Защо от някои звуци ни побиват тръпки? Науката зад ASMR

НИЯ МАРКОВСКА - 8 Септември 2025

📖 Време за четене: 6 мин and 22 сек

Има нещо особено приятно в тих шепот, леко потракване или бавното шумолене на хартия. За някои хора тези звуци предизвикват усещане по цялото тяло, като тръпки, които минават по цялото тяло. Това е ефектът на ASMR, но защо толкова малки звуци имат толкова силно въздействие върху тялото и ума ни?

ASMR (АСМО - Автономен Сензорен Меридианен Отговор) се превърна в световен феномен благодарение на YouTube, TikTok и други стрийминг платформи. Въпреки огромната му популярност, науката зад него и ролята на средата, в която се намираме, все още са слабо разбрани.

Нека разгледаме по-задълбочено какво всъщност представлява ASMR, защо определени звуци носят такова удоволствие и как мястото около вас: спалнята, студиото или дори слушалките, може напълно да промени начина, по който го усещате.

Какво представлява ASMR и защо ни действа толкова успокояващо

ASMR означава „автономен сензорен меридианен отговор“, но повечето хора го познават като онова особено, приятно изтръпване, което идва от определени звуци. Интересното е, че не всеки го изпитва, но за тези хора, при които се проявява, усещането е дълбоко релаксиращо и носи комфорт.

Най-честите стимули на ASMR са изненадващо обикновени:

Шепот
Потракване или драскане по повърхности
Шумолене на хартия или найлон
Разресване, подстригване или плавни движения с ръце
Ситуации с лично внимание (например имитация на преглед или гримиране)

Общото между тези звуци и действия е, че са нежни, повтарящи се и звучат лично или нежно. Те напомнят на мозъка за близки, лични взаимодействия, които свързваме със сигурност и грижа, като например когато приятел ви реше косата или ви разказва история с тих, успокояващ глас.

Какво се случва в мозъка по време на ASMR

Изследванията показват, че ASMR активира зони в мозъка, свързани със спокойствие, емпатия и емоционален контрол, подобно на начина, по който реагираме на музика или на физически допир.

Проучвания с функционален ЯМР сочат, че при хората, които изпитват ASMR, се засилва активността в медиалната префронтална кора, област, която отговаря за социалната връзка и контролирането на емоциите ни.

Това е и една от причините ASMR да е толкова популярен сред хора, които се борят с тревожност, безсъние или хроничен стрес. За тях той се превръща в сетивен инструмент за психичен баланс и спокойствие.

Как средата променя начина, по който преживяваме ASMR

Замисляли ли сте се защо ASMR видеата онлайн звучат толкова чисто, близко и успокояващо, а у дома ефектът понякога се губи? Причината не е само в микрофона, а в самото помещение.

Стена с шумоизолация, крепежни елементи, лента.

Mute System 33 - Звукоизолационна система за стена

The best seller

View Product

Ушите не са създадени за ехо

Човешкият слух се е развил така, че да улавя фини звуци в открита природна среда, шумолене на листа или глас на човек наблизо. Съвременните помещения обаче са малки, с твърди повърхности и прави ъгли. Това създава ехо, реверберации и нежелани отражения, особено в спални и офиси.

Когато пуснете ASMR видеа или записи, като например шепот, потракване или четкане, в необработена стая, тези отражения пречат на детайлите. Звукът става по-мътен, по-малко потапящ и по-малко успокояващ. Мозъкът трябва да работи по-усилено, за да „открие“ и отдели отделните звуци, което на практика унищожава релаксиращия ефект.

Преди да продължим, е важно да уточним, че акустичното третиране и шумоизолацията не са едно и също решение. Акустичното третиране (например чрез панели или дифузери) контролира как се държи звукът в самото помещение, намалява ехото и прави тихите звуци по-ясни.

Шумоизолацията, от друга страна, спира звука да влиза или излиза от помещението. Ако искате да блокирате външен шум, като съседи или съквартиранти, ще ви трябват подходящи шумоизолиращи материали.

И двете решения са важни, но отговарят на различни проблеми.

Защо записите звучат различно от стаята ви

Създателите на ASMR често записват в акустично третирани пространства: тихи, омекотени и защитени от странични шумове. Затова в слушалките ви звукът звучи изключително близко и лично, сякаш човекът е точно до вас.

Но ако слушате в стая, в която се чува шум от съседите, вентилаторът на лаптопа или стените създават ехо, това усещане се губи.

Какво можете да направите, дори без студио

Не е нужно да изграждате звукозаписна кабина. Но можете да промените начина, по който възприемате ASMR (или който и да е звук), като подобрите акустиката на пространството си.

За слушатели:

Използвайте меки материали като завеси, възглавници и килими, за да намалите отраженията
Поставете малки акустични панели зад леглото или бюрото ви
Ограничете шума в помещението със стъклопластове за врати или уплътнения на пролуките.

За създатели на съдържание и стриймъри:

Третирайте стената зад и отстрани на микрофона с панели VISTO 48 или ECHO wall
Добавете акустични панели и на тавана над зоната за запис
Ако снимате в близост до общи помещения, помислете за шумоизолираща врата

Дори малки промени могат да направят средата по-мека и да помогнат на мозъка ви да се потопи изцяло в успокояващите детайли на ASMR.

Шумоизолацията не е само за музикални студиа

Когато чуят думата „шумоизолация“, повечето хора си представят музикално студио, барабани или шумна репетиционна. Но това вече е остаряло разбиране и доста ограничаващо.

Днес шумоизолацията означава да защитите своето пространство, своята концентрация, спокойствие и креативност. Особено за по-младите хора, които живеят в споделени жилища, снимат видеа или просто търсят тишина, нуждата от акустичен контрол е навсякъде.

Защо все повече хора избират шумоизолация

Учите в шумен апартамент? Изолираните стени или врати помагат да се съсредоточите без разсейване.
Снимате TikTok клипове, ASMR видеа или подкасти? Добрата акустика = професионален звук, дори само с микрофон на телефона.
Гейминг или стрийминг късно вечер? Шумоизолацията ви позволява да се потопите напълно в играта, без да пречите на хората около вас.
Трудно заспивате заради шумни съседи? Третираното помещение помага на нервната система да се успокои.

Дори само няколко акустични панела, тиха врата или подложка за пода могат да променят напълно усещането в една стая. А когато ги комбинирате със слушалки, подходящ плейлист или любим ASMR канал, създавате не просто тишина създавате спокойна среда, в която се чувствате добре.

Червен висящ акустичен панел с метална рамка

ECHO WAVE - Висящ акустичен панел

The best seller

View Product

Правилният звук може да успокои нервната ви система, да ви помогне да се съсредоточите или да отпусне ума ви след дълъг ден. Но този ефект не зависи само от добър микрофон или качествени слушалки. Зависи и от самото пространство около вас.

Шумът може да развали дори най-тихия шепот или най-деликатния звук. А когато третирате стаята си, дори съвсем малко, с подходящите материали, усещането се променя. Звукът става по-близък, атмосферата - по-спокойна.

Независимо дали слушате ASMR, създавате съдържание или просто търсите тишина в шумния свят, акустичният комфорт има значение. Защото понякога най-тихите звуци правят най-голямата разлика, стига пространството ви да им позволи да достигнат до вас.

Попитай наш експерт